睡前动一动双腿狂瘦停不住
来源:瑞丽女性网 更新时间：2007-11-19 点击数:
睡前减肥操前侧运动一
(左)尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
(右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟。
将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
睡前减肥操前侧运动二
(左)双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。
采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
(右)抬起双腿伸展膝盖。
交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
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